KURSER 2025
Kom ner och häng med oss i vår studio och möts av en härlig och trygg plats där vi tillsammans kommer prata om allt som hör graviditet, födsel, tiden postpartum, föräldraskap och livet till och sedan köra riktigt roliga träningspass där vi svettas tillsammans, peppar varandra och stärker upp våra kroppar under graviditeten, efter födseln och i föräldraskapet!
Det går jättebra att nyttja friskvårdsbidrag hos oss på alla våra kurser.
Hoppas vi ses! ♥️
NÄSTA KURSSTARTER 6/10 & 17/11 2025
Workshop & Träning
Asabea & Opokua Brittons
Hypnokurs på köpet
2 dagar i veckan á 50 min
i 6 veckor
(Kursen som startar 17/11 är 5 veckor för att inte krocka med jul & nyår och kostar då istället 2 400 kr)
1 tillfälle/vecka är en workshop och
1 tillfälle/vecka är ett träningspass
måndagar & onsdagar kl 17.20
Alla är välkomna oavsett graviditetsvecka och utgångspunkt
Studio Èpique
2 900 kr inkl. moms
Workshop & Träning
2 dagar i veckan á 50 min
i 6 veckor
(Kursen som startar 17/11 är 5 veckor för att inte krocka med jul & nyår och kostar då istället 2 400 kr)
1 tillfälle/vecka är en workshop och
1 tillfälle/vecka är ett träningspass
måndagar & onsdagar
kl 14.30
Barn är självklart varmt välkomna
på både träningspassen & workshoparna
Studio Èpique
2 900 kr inkl. moms
Fortsättningsgrupp med
träning efter födsel
2 dagar i veckan á 50 min
i 6 veckor
(Kursen som startar 17/11 är 5 veckor för att inte krocka med jul & nyår och kostar då istället 2 400 kr)
2 träningspass i veckan
måndagar & onsdagar
kl 13.20
Barn är självklart varmt välkomna
på både träningspassen & workshoparna
Studio Èpique
2 900 kr inkl. moms
NYHET!
Från och med augusti 2025 får alla som bokar en plats i våra gravidgrupper Asabea och Opokua Brittons födselförberedande hypnokurs på köpet ♥️ Ett sätt för oss att ge dig möjligheten att fortsätta din förberedelse under graviditeten, inför födseln och tiden postpartum även hemma.
En ljudkurs inspirerad av Hypnobirthing
Hypnobirthing är en filosofi och teknik för förberedelse under graviditet och inför födsel och postpartum. Vi ger dig ett beprövat förhållningssätt för att hitta lugn under graviditet, födsel och postpartum.
Det här får du med dig i hypnokursen:
-
Kunskap kring födandet och postpartum
-
En väska full av redskap inför alla fyra trimestrar
-
Övningar för avslappning och visualisering
-
Affirmationer
-
Få tillgång till Hypnokurs privata community där vi förbereder oss tillsammans
Vad menar ni med Hypnos?
Vissa blir avskräckta av ordet “Hypno”. Men hypnos innebär här bara mycket djup och fokuserad avslappning. Vi har alla upplevt det - när vi precis ska somna och är i gränslandet mellan dröm och verklighet. När vi är helt inne i en film och inte tänka på nåt annat. När vi mediterar. När vi har flow i något kreativt. All hypnos är självhypnos och det är en av fem komponenter i Hynobirthing.
Om Asabea och Opokua Britton
Tillsammans folkbildar vi inom förlossning och postpartum. Vi har båda använt oss av Hypnobirthing i våra senaste födslar och nu sprider vi vidare det vi lärt oss.
Asabea, barnmorska och certifierad hypnobirthing-instruktör
Opokua, sjuksköterska, doula och certifierad hypnobirthing-instruktör
Läs mer på hypnokurs.se
Vi är så pepp på att göra det här tillsammans!
STUDION
Vi håller till i Studio Èpique - Erik Dahlbergsallén 11, i centrala Stockholm.
Här har vi våra grupper för gravida, postpartum och föräldrar där vi både kör rolig och svettig träning och har våra mysiga workshops.
Det finns ett fantastiskt omklädningsrum med flera duschar och toalett, tillhörande härliga produkter, och gott om utrymme för barnvagnarna i ett barnvagnsförråd i anslutning till studion. Vi har även fantastiska amningskuddar, mysiga babysitters, sele och sjalar redo att användas av er och era små.
Vi vill att det ska vara en trygg plats dit man får komma och vara exakt så som man är hos oss, där det är högt i tak och en plats där du kan ladda på med ny energi!
I studion finns också härliga iO Studio dit man kan gå och göra bland annat härliga behandlingar, få en skön gravidmassage eller slappna av i den härliga infraröda bastun.
TRÄNING
Våra gravid, postpartum och fortsättningsgrupper efter födsel har fokus på att stärka upp kroppen för att möta livet med kraft och energi under en graviditet och efter en födsel. Träningspassen kan se olika ut från vecka till vecka och också beroende på om det är gruppen för gravida, postpartum eller fortsättning efter födsel. Barnen är självklart välkomna på alla träningspass!
I grupperna för gravida och fortsättning efter födsel är det allt från styrkepass, cirkelpass, HIIT inspirerad klasser och ni kan även stöta på lite boxning! Alla våra klasser är individanpassade, då vi har mindre grupper, mellan 8-10 personer så är vårt mål att alla ska känna sig sedda och få den hjälp de behöver.
I gruppen för postpartum är träningen skapad för att stärka dig efter födseln. Vi jobbar bland annat med att bygga upp en stark bål och bäckenbotten och fokuserar på återhämtning efter födseln. Genom funktionell träning som är individanpassad och inspirerande, skapar vi förutsättningar för en stark och funktionell kropp som kan leva ett härligt liv.
Det våra grupper har gemensamt är att vi under passen vill bidra med träningsglädje, gemenskap och roliga, svettiga
pass tillsammans! Vi är båda med på alla pass för extra stöttning både med barnen och träningen - allt för att du ska få en så härlig stund som möjligt hos oss.
DOULASTÖD
Alla har rätt att till att föda på sina villkor och få det stödet de vill ha inför, under och efter födseln - för att du är värd att få det bästa stödet just för dig!
För om vi är trygga inför, under och efter vi föder barn tror jag att vi hjälper våra barn att bli trygga som då kommer kunna bidra till att den här världen blir en bättre plats. Det är det jag som doula jobbar för - att finnas där för dig och möta dig där du är.
Under de interaktiva doula-workshoparna ses vi och delar tankar och erfarenheter och varje vecka har workshoparna olika teman.
Barnen är självklart välkomna på alla workshoparna!
I grupperna för gravida går vi t.ex. igenom dina rättigheter som födande, oxytocinets kraft, födselns fysiologi och olika faser, rutiner när man föder på sjukhus och när man föder hemma, medicinsk och icke medicinsk smärtlindring, fysisk och mental förberedelse med mera.
I grupperna för er som har fött kan de olika temana istället vara t.ex. matning - både amning och flaskmatning, första tiden hemma med en nyfödd, sömn, känslorna och kroppen postpartum, ergonomiskt bärande, babypotting och en massa annat!
Allt vi pratar om stannar mellan oss och i studion och skulle det vara något man vill ha extra stöttning kring finns jag alltid här.
SCHEMA
SEPTEMBER
Boka din plats här!
OKTOBER
Boka din plats här!
FLER TJÄNSTER
TRÄNING
PT UNDER GRAVIDITET & POSTPARTUM
PT 1:1
För dig som vill träna under graviditeten, efter födseln eller senare under föräldraskapet, med eller utan bebis, och få ett upplägg helt anpassat efter just dig. Kanske vill du ha hjälp med att komma igång med träningen, ha hjälp med att anpassa träningen efter dina förutsättningar eller bara få lite extra träningsinspiration!
795 kr/h inkl. moms.
PT DUO
För er som vill träna tillsammans under graviditeten, tiden postpartum och vidare i föräldraskapet och dela på träningsglädjen!
Ni kan båda vara gravida, ha fött barn eller så kanske du kommer tillsammans med din medförälder eller vän, med eller utan bebis. Upplägget blir då helt anpassat efter er båda fast ni får göra det tillsammans.
1195 kr/h inkl. moms
PARENTS IN THE PARK
Träningspassen är för alla och anpassas helt efter din förmåga!
Självklart är både mindre och större barn välkomna och det går jättebra att ta med sig vagn!
Ta gärna med egen yogamatta eller handduk för övningar på marken.
Vi kör tisdagar kl 17.30 & torsdagar kl 13.00 i Humlegården.
Vill du gå båda tillfällena per vecka går det såklart jättebra!
Det går bra att hoppa på när som och så kör vi tills det blir för kallt.
500 kr inkl. moms/4 tillfällen à 60 min
Boka din plats här!
NASCI - FÖR ALLA
Våra klasser med antingen härliga helkroppspass för gravida, postpartum och föräldrar som inte är gravida eller har fött barn eller workshops med olika teman.
Träningspassen är för alla nivåer där alla övningar anpassas helt efter din förmåga.Ett mysigt sätt att träna tillsammans antingen med vänner eller varför inte hela familjen!
Workshoparna har olika givande teman kring graviditet, födsel, tiden postpartum och föräldraskap.
Både mindre och större barn är så välkomna och man kan såklart komma utan barn. Vagn är självklart inga problem att ta med sig!
Perfekt för dig som vill testa på hur det kan vara att gå i våra grupper, inte har möjlighet att vara med på en hel kurs men ändå vill komma och träna med oss, gå på en workshop med ett ämne som är givande för dig eller varför inte vill komplettera din kurs med ett extra träningspass och/eller workshop.
Man kan helt välja hur ofta man vill komma och gå och vilka dagar och bokas senast 12 timmar innan passet startar. Även avbokning sker senast 12 timmar innan passets start för att kunna nyttja det tillfället en annan gång istället.
Tillfällena kommer vara onsdagar kl 18.30 & lördagar ojämna veckor kl 10.30 à 60 min i vår studio Épique på Erik Dahlbertgsallén 11 precis vid Karlaplan.
1 tillfälle 200 kr inkl. moms
Klippkort 4 tillfällen 640 kr inkl. moms
Klippkort 10 tillfällen men där du bara betalar för 8 och vi ger två tillfällen gratis 1 280 kr inkl. moms
Boka din plats här!
DOULASTÖD
FÖDSELFÖRBEREDANDE KURS MED STÖDPERSONER
Utöver våra kurser för gravida och post partum håller jag även i födselförberedande kurser där medföräldrar och stödpersoner är mer än varmt välkomna i vår studio!
De är uppdelade i två olika delar, steg 1 & steg 2, och man kan välja att bara gå ena eller gå båda för att få en så bra förberedelse som möjligt.
Kursen steg 1 handlar om förberedelse inför födseln och hur den födande tillsammans med sina stödpersoner kan skapa de bästa förutsättningarna för att skapa den födseln man önskar.
Det går jättebra att nyttja friskvårdsbidrag även för stödpersonerna.
1 800 kr inkl. moms
Nästa tillfälle kommer snart! ✨
Kursen steg 2 handlar om allt som händer direkt efter att barnet är fött, första tiden på bb eller hemma beroende på var man har fött och sedan de första veckorna hemma tillsammans.
Det går jättebra att nyttja friskvårdsbidrag även för stödpersonerna.
1 800 kr inkl. moms
Paketpris steg 1 & 2 3 000 kr inkl. moms
Skulle du hellre vilja gå en födselförberedande kurs privat med dina stödpersoner går det jättebra.
Varje tillfälle är 3 timmar och vi ses antingen hemma hos dig/er eller i vår studio. Även här kan man välja ett eller två tillfällen.
Upplägget individanpassas då helt till dina/era önskemål!
Det går jättebra att nyttja friskvårdsbidrag även för stödpersonerna.
2 500 kr inkl. moms
Paketpris del 1 & 2 4 400 kr inkl. moms
DOULAPAKET
Skulle du vara intresserad av att anlita mig som din doula där jag följer dig/er under graviditet, födsel och tiden postpartum tar jag ett begränsat antal doulauppdrag varje månad.
DOULAPAKET FÖDSEL
Kontakt via telefon, sms, whatsapp eller mejl under hela graviditeten fram till eftersamtalet
Ett förutsättningslöst och kostnadsfritt första samtal efter att du kontaktat mig där vi ses och lär känna varandra och pratar om dina/era önskemål och vilket stöd jag som doula kan ge
Två stycken födselförberedande samtal á 2 timmar
Jour 24 timmar om dygnet från en vecka innan beräknad födsel fram till födseln
Backup-doula under hela jouren
Ett möte med backup-doulan inför födseln
Ett eftersamtal á 2 timmar inom en månad efter födsel
Skulle du/ni vilja ha fler födselförberedande samtal, postpartum tillfällen efter födseln eller andra önskemål går det alltid att anpassa paketet efter dig/er!
Det går jättebra att nyttja friskvårdsbidrag till de födselförberedande samtalen.
17 000 kr inkl. moms
Kontakta mig här så pratar vi mer ♥️
DOULAPAKET POSTPARTUM
Vet du redan under graviditeten att du vill ha extra stöd direkt efter födseln och tiden postpartum eller känner du att behovet har uppstått efter att du fött barn, då finns jag här.
Det är mycket som händer både fysiskt, psykiskt, emotionellt och spirituellt när man föder barn och sedan allt kring det/de nya små liven. Att ha någon som lyssnar, stöttar och hjälper till kan göra stor skillnad!
Jag vill verkligen kunna hjälpa dig/er att skapa den trygga starten i allt det nya.
Det går jättebra att boka in postpartumstöd allt eftersom men minimum två timmar i taget
750 kr/h vid bokning av 2-5 timmar
550 kr/h vid bokning av 6 timmar eller mer
FÖRÄLDRAGRUPP MED DOULASTÖD
Ett härligt sätt att vara en del av en gemenskap och träffa andra föräldrar, dela tankar och funderingar och prata om tiden under graviditet & postpartum och allt som hör till föräldraskapet och livet här och nu.
Jag som doula finns där för att lyssna, ge stöd, dela kunskap, bolla frågor med och möta dig just där
du är. Det finns inget rätt eller fel och vi skapar tillsammans en plats med högt i tak där man får vara precis så som man är. Alla är välkomna och man får komma och gå helt som man vill och gå så många
eller få tillfällen som man önskar.
Vill man fika gör man det till självkostnadspris.
Utöver det är grupperna helt kostnadsfria!
Datum: 3/9 • 17/9 • 1/10 • 15/10
Tid 10.00 - 12.30
Plats: Stora Bageriget, Sibyllegatan 2